减肥第一步，要先了解为什麽会胖
肥胖的原因就是因为
身体吸收的能量比消耗的能量多
所以要减肥就是要让能量负平衡
怎麽样负平衡呢？
减少吸收丶增加消耗就对了
⬇️减少吸收就从饮食着手
⬆️增加消耗就从运动与生活型态着手
➡️进去的能量少
⬅️出来的能量多
👉体重自然会下降
减少吸收 — 可不是 不吃或者少吃，而是要吃对食物，吃够份量！