第一步：修复性的，目的是改进负责对每天遭受损害的DNA进行修复的系统，这可以对抗发炎，抗氧化，抗糖化，以及改善甲基化来实现。这种补充应是永久性的，因为DNA无时无刻都在遭到伤害。

第二步是再生性的，目标是让失去的透过再生过程重返活力，延长端粒，保护干细胞

1. 修复性营养补充品

• 维生 素和矿物质
• 维生素D3
• OMEGA3：对抗发炎
• 端粒和OMEGA 3
• 多酚： 抗氧化
• 白藜芦醇
• PQQ（吡咯并)
• CoQ10
• 左旋肌肽：抵抗糖化
• 甲硫胺酸 （SAMe): 改善甲基化

2. 再生性营养补充品

• 端粒酶活化剂
• 褐藻醣胶：干细胞存储
• 激素
• 孕烯醇酮：记忆激素
• 睾固酮：
• DHEA：真正的抗衰老激素
• 褪黑激素：睡眠激素