你知道我们大约 80％ 的皮肤是由胶原蛋白组成的吗？此外，光滑柔软的皮肤比松弛和皱纹的皮肤有更多的胶原蛋白。胶原蛋白，角蛋白和弹性蛋白，是皮肤和头发中的另外两种蛋白质，都能赋予皮肤紧致，强度和弹性。
身体自然产生胶原蛋白，但由於各种因素，包括紫外线辐射，营养不良，吸烟习惯，酗酒以及环境污染，胶原蛋白生产可能会被破坏。即使没有任何这些因素，胶原蛋白的产生仍然因为自然衰老的过程而减少。
胶原蛋白可以由营养品，药丸还是面霜补充吗？
抗衰老美容产品市场充满着胶原蛋白补充品，乳霜，药丸甚至饮料，据说可以促进胶原蛋白和逆转衰老。
胶原蛋白类型
人体中胶原蛋白有非常多种类型，分别存在不同的身体组织，常见的有以下三种：
第一及第三类胶原蛋白 － 支援头发，皮肤，指甲和骨头

• 收紧细纹和皱纹
• 提高皮肤弹性
• 支撑骨基质（36％的骨由第一及第三类胶原组成）
• 支援指甲床薄弱或损坏
• 支援浓密的秀发，减慢脱发
• 支援循环系统
• 促进甘氨酸(Glycine)的产生，从而使肌肉变瘦，并有助於在睡眠中燃烧脂肪
• 补充胶原蛋白也可能会增加皮肤水合作用，减少微皱纹并增加皮肤水嫩度

第二类胶原蛋白 － 给予关节和软骨支持

• 构成软骨中蛋白质的含量50-60％
• 构成关节软骨中胶原蛋白85-90％
• 有助减少膝盖的震动
• 有助支撑背部，颌骨和关节
• 用於氨基葡萄糖，软骨素和透明质酸

因为分子大小的问题，大多数胶原蛋白的乳霜和外用护肤产品只停留在皮肤表面而不被吸收。他们可以做的只是滋润，令皮肤表面看起来光滑和柔软。那我们该如何维持体内的胶原蛋白水平呢？如果胶原蛋白水平不健康会怎样？
其实影响我们皮肤状况的内部因素是自然衰老，荷尔蒙变化和营养不均衡。除了护肤和化妆品产品，我们还应改善我们的内部状况。当我们30岁左右时，身体开始产生较少的胶原蛋白，并在40多岁时加速下降，出现衰老迹象，例如出现皱纹和皮肤松弛，丧失光彩，紧致度和弹性下降。
从日常生活方式和饮食着手补充胶原蛋白
我们应该及时为皮肤提供正确的营养。生活方式与习惯会导致胶原蛋白的流失。例如糖分的摄入，暴露於紫外线和吸烟，我们必须避免这些问题。除此之外，我们还可以考虑摄取含胶原蛋白，维他命C，抗氧化剂，铜和锌等的饮料。