人类为何要花三分之一的生命来睡觉？这问题促使半世纪以来科学家与临床工作者找寻答案。人一辈子36％时间在睡梦中度过，因为睡眠有神奇的修复功能。
深睡，大脑和神经的胶淋巴系统才能有效运作，清理毒素
过去，对於大脑脊髓液（俗称「龙骨水」）的认识，多局限於它是大脑和脊髓的避震系统。近年来，科学家发现，脑脊髓液有冲刷清洗各级神经系统的功能，涵盖大脑丶小脑丶脑干丶脊髓甚至脑与脊髓的周边神经。更神奇的是，这套能有效冲洗神经系统日理万机後产生毒素的胶细胞淋巴系统（Glymphatics），只能在「平和的深睡期」产生。
2018年台湾一篇跨国研究更发现，生产脑脊髓液的脉络丛细胞更有极明显的日夜周期震荡。这项研究指出，睡眠的重要性超乎想像，在当睡之时入睡尤其关乎神经系统排毒。
健全的睡眠能带给你，多一点聪明智慧；多一些健康活力；多一份幸福满足。健康的睡眠仰赖规律的运动，不正常的作息会导致睡眠能力的提前老化，睡眠能力的老化又加速心灵的退化。尤其大脑还没发育成熟的孩童和心智快速发展的青春少年，应该要有的睡眠时间是9～12小时；纵使迈入熟龄和老人家，睡眠时间也不能少於7小时。
目前睡眠医学研究突飞猛进，对於睡眠周期错乱或睡眠呼吸中止症有一定标准治疗流程，效果亦佳。真正困难的是，国内临床医劳人员并不重视并处理病人的睡眠障碍问题，如果缺乏医疗专业强力主张；家人好友无怨无悔协助治疗，治愈机会依旧渺茫。
即便如此，现代人晚睡熬夜包括睡前萤幕光害这种文明病，使得睡眠治疗与睡眠周期的矫治未来一丶二十年必然成为显学，更是医疗界对抗慢性病的重要策略。
文章来自：中山医学大学附设医院中兴分院睡眠中心医师 丁化