「运动健身不可不知的营养补充品👉蛋白饮」

高蛋白饮品是许多健身的人经常选择的蛋白质补充品
因为肌肉的生成除了需要运动的刺激外
也需要摄取足够的蛋白质
若是从一般饮食中无法摄取足够蛋白质
那蛋白饮就是最方便的营养补充品
常见的蛋白质来源
以乳清蛋白丶大豆蛋白和酪蛋白为主
其中以乳清蛋白含有最高量的支链胺基酸
其吸收效率也最高
而大豆蛋白的必需胺基酸含量较低外
同时甲硫胺酸的含量也较低
可能会造成身体利用率较低
📍支链胺基酸 VS. 乳清蛋白

「运动健身不可不知的营养补充品👉酪蛋白」
牛奶在遇到酸後之所以会凝固就是酪蛋白的存在,也因为如此,酪蛋白停留在胃的时间更长,具有缓释的作用
而酪蛋白当中最珍贵的就是胶束酪蛋白。它的价格非常昂贵,因为胶束的形式能够很缓慢的被消化。比起乳清蛋白更加能提供较长时间的饱足感
乳清蛋白相较於酪蛋白,它容易消化吸收,适合在健身前後食用,帮助运动期间提供蛋白质给肌肉利用。若是作为代餐或点心 TruCELLE胶束酪蛋白的特殊结构相较於一般酪蛋白,它可以缓慢的释出胺基酸,帮助较长时间稳定地提供身体能量是更好的选择
📍健身(乳清蛋白) VS.营养补充(胶束酪蛋白)


#营养补充品 #蛋白饮 #足够的蛋白质 #乳清蛋白 #大豆蛋白 #酪蛋白 #支链胺基酸

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注