肌肉由蛋白质所组成
而胺基酸则是蛋白质的最小单位
在人体必需14种胺基酸中有三种胺基酸

它们又被称作支链胺基酸(BCAA)
它们可以延缓运动造成的疲劳增加运动表现
并且促进运动後肌肉恢复期蛋白的合成代谢
⏰什麽时机要补充蛋白质?

• 📍运动前或运动中→提升运动表现，减少疲劳感
• 📍运动後→加速肌肉修复
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