当你说「谢谢」的时候，你是真心的，还是一种心不在焉的回覆呢？脑神经科学家发现，当你真心的在说谢谢时，你会更快乐，更健康。固定的练习感恩，并不是一种新时代 (New Age) 的风潮而已。事实上，那是人类的一个面向，当我们能够真心感受它，会带来很实际的好处。

2015年加州大学进行过长达10周的研究，将样本分成三组；其中一组人每日固定纪录一些令他们感恩的事情，另一组每日记录令他们厌烦的事，另一组纪录流水帐，没有特定感受的事件。研究发现感恩组在10周後，对於他们的生活比其他两组人显着的感到乐观与正面；活动力与健康也显着的高於另外两组人。

APA协会与 Journal of Health Psychology 发表过的研究报告也发现，当我们将注意力放在感恩的感受上时，确实能够对身体有很具体的影响，包含：提升睡眠品质丶减低焦虑与忧郁丶减少发炎反应丶与降低心脏疾病等。

感恩与大脑

感恩对於身心健康的影响来自於大脑。加州大学的脑神经研究发现，当受测者接受礼物感到感激时，脑部的前扣带回皮质（anterior cingulate cortex）与内侧前额叶皮质（medial Prefrontal Cortex）这两个区域会被活化，这些区域与道德丶社会认知丶奖赏丶同理心与价值感有关。这也引伸出一个结论：感恩的情绪让我们对他人感到正面与支持，同时能帮助纾解压力。感恩也会启动下视丘；下视丘调节许多重要的荷尔蒙，掌管着重要的功能，包括：体温丶情绪反应丶生存机制如：食欲与睡眠。感恩也会促进多巴胺的分泌 – 一种产生愉悦的荷尔蒙。

感恩的日常

在日常生活中，刻意的去留意那些令你感恩的小小事情。可能是从咖啡店员手中接过那杯热腾腾的咖啡，同事间的一个友善微笑，品尝家人为你准备的一餐饭时。当你察觉到内心有一点点的感恩，停在那边，感觉身体的感受，有意识的在那里待一会儿。这样的小小练习，会逐渐在你的身体系统之中建立一些神经回路。你也可以尝试在睡前固定列下令你感恩的事情。不过，如果能在每一个感恩的当下去捕捉那份感受，这样的神经连结的建立会更强大。慢慢的，感恩会变成一种习惯。慢慢的，这样的能力与感受也将透过你，带给身边的人。

资料来源：DailyHealthPost

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